redukcja tkanki

[...] dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc głównie płyny i kanapeczki Cel : redukcja 1,5-2kg tygodniowo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Współczynnik aktywności = 2165 * 1.375 = 2977 Białko – 1.8 g na masę ciała Tłuszcze – 0.5 – 1 g na masę ciała Węglowodany – pozostałość potrzebnych kalorii Planowana dieta – redukcja – deficyt Oczekiwane kalorie : 2977 kcal – 300 kcal = 2677 kcal Zapotrzebowanie na białko = 1.8 * 91 = 163.8 g Kcal = 163.8 * 4 kcal = [...]

[...] formy aktywności: koszykowka w zime rzadko latem czesto Odżywianie: od wakacji 2007 mam redukcje ale dosc wolno mi to idzie wazylem 95 kg na poczatku czerwca Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys mono [...]

[...] ułożyć dobrą, zbalansowaną i zróżnicowaną dietę. Rozumiem, że mam dzienne zapotrzebowanie na białko itp. Niestety - sam nie potrafię sobie z tym poradzić... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Choruję na epilepsję i przyjmuję z tego powodu Depacine Chrono. Z tego co wiem - nie mam żadnych ograniczeń żywieniowych. Stan zdrowia: [...]

Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów . A więc zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo) [...]

[...] 1h dziennie Odżywianie: wczesniej wszystko , teraz niskotłuszczowe , ryz , kura , warzywo , czasami biało w proszku jak mi sie nie chce jesc a czuje głoda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lordoza Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu mam duzo , mozliwosci tez Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 95 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split każda partia 2 razy w tyg – 6 razy w tyg Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacz, bcaa Stosowane wcześniej [...]

[...] i czy warto takie coś kupić, bo stepper się nie sprawdził nie mogłem osiągnąć wysokiego tętna. A może jakieś inne sprawdzone metody z wyjątkiem biegania :D Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]

[...] 12-15% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : splity 4x w tygodniu Odżywianie : dieta na masę chyba nie do końca zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba żadnych Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana redukcja Więc moja redukcja zaczeła się z 104kg, obecnie mam 80kg myślę że jeszcze troche brzuszka zostało ale już długo redukuję( z 8msc) i chce troche odpocząć poprawić [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, głownie siedzenie (2x w tygodniu lekcja wf-u mala aktywnosc) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] 15% Aktywność w ciągu dnia: Szola okolo 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening silowy 3xtyg aeroby Odżywianie: wszsytko w temacie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszsytko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: w temcie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak zmierzyć bodycomp nie działa. Cel : redukcja z 85 kg. do 80 kg. do czerwca br. Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 x tyg. trening siłowy (ok. 90 min średnia [...]

cześć. zamierzam ułożyć sobie dietę. moim celem jest LEKKA redukcja. wg kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal (poprawne?), więc zamierzając lekko redukować ile powinienem kcal dziennie spożywać? 2300 będzie odpowiednie? poki co nie mam możliwości przeprowadzenia ŻADNYCH treningów. mam też problem z ustaleniem proporcji B/T/W. jakie [...]

[...] aktywności : 3x w tygodniu mma, oraz myślę żeby dodać bieganie 2x w tygodniu Odżywianie : staram się trzymać dietę, no czasami wpadnie jakaś pizza, czy McDonald's Cel : redukcja rozłożona w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej żadne Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : mma Stosowane aktualnie i [...]

[...] na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sitkówka, piłka nożna, koszykówka A gram kiedy mogę :) Odżywianie: Zjem wszystko W diecie mam już pewne doświadczenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy 3x w tygodniu aeroby [...]

cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : / Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : / Aktywność w ciągu dnia : praca spawacz Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - 2x rower 1h Odżywianie : 2 tygodnie na diecie [...]

[...] ale nie zawsze to wychodzi) 30 min cardio Odżywianie: Tuny nie lubie.(nie umiem zrobic?) A tak to raczej zjem wszystko co potocznie uważane jest za zjadliwe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Ograniczeń żadnych. 3 lata temu skończyłem leczenie ZZ Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x tyg [...]

[...] sie z chleba + masla+ jakiejś padlinki... wiem ,ze to nei zdrowe, ale ja nie umiem gotowac, a rodzicow nie ma w domu , dlatego rzadko jem jakiś obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(takze stacjonarny w domu) , work out w domowej silowni [...]